الأسبوع الأول : من 10 إلى 15 دقيقة يوميا مرتين في الأسبوع.
الأسبوع الثاني : من ربع ساعة إلى 20 دقيقة يوميا مرتين في الأسبوع.
الأسبوع الثالث : إستعملها بقدر ما تشاء و بقدر ما يجعلك مرتاحا. استمتع بالاسترخاء في عنقك و كتفيك.
1 إرخاء العنق و الكتفين .
2 المساعدة في إسترخاء وتصحيح وضعية فقرات الرقبة.
3 تصحيح وضعية الوقوف و الجلوس.
4 تخفيف الضغط على الظهر و العمود الفقري.
5 مساعدة تخفيف آلام الرأس التي سببها ألم العنق.
6 تخفيف تنمل الأطراف.
